Депрессия: полное исцеление любви к себе (живая практика) (М.Ракитина)
Интересная и очень типичная для депрессии история. Она заставила меня снова удивиться тому, настолько красивые и одаренные люди склонны впадать в депрессии и мечтать о смерти. А также тому, как быстро это может пройти. Не всегда такое бывает, но с Аллой (так звали женщину) мы встречались один раз. Потом она пропала, и появилась через год с просьбой ещё об одной встрече. И какого же было моё удивление, когда на второй встрече напротив себя я увидела совсем другие глаза.
- Мария, со мной все в порядке, - улыбаясь, сказала Алла, - вы вытащили меня из моей темноты. Да благословит Бог вашу профессию и профессионализм. Я всё хотела вам написать, но решила сказать это лично. У меня есть вопрос по одному симптому, но депрессия меня больше не беспокоит. Я чувствую изменения везде – в душе, в семье, в жизни. Муж тоже изменился. Хочет, кстати, к вам на приём прийти. Можно?
Ну давайте обо всём по порядку. За год до встречи с этими весёлыми глазами Аллы ко мне обратилась совсем другая женщина - потухший взгляд, грусть и отчаяние.
- Всё рухнуло. – Сказала она. - Я чувствую пустоту. Мне ничего не нравится – ни работа, ни семья, я ничего не хочу. И это тянется уже так давно, Мария, больше двух лет, ничего не помогает. Не знаю, как я держусь.
- А от встречи нашей чего-то хотите, - спрашиваю.
- Да, - отвечает грустно, - понять, как жить дальше. Подруга рекомендовала к вам обратиться.
Стали разбираться.
- Мария, со мной все в порядке, - улыбаясь, сказала Алла, - вы вытащили меня из моей темноты. Да благословит Бог вашу профессию и профессионализм. Я всё хотела вам написать, но решила сказать это лично. У меня есть вопрос по одному симптому, но депрессия меня больше не беспокоит. Я чувствую изменения везде – в душе, в семье, в жизни. Муж тоже изменился. Хочет, кстати, к вам на приём прийти. Можно?
Ну давайте обо всём по порядку. За год до встречи с этими весёлыми глазами Аллы ко мне обратилась совсем другая женщина - потухший взгляд, грусть и отчаяние.
- Всё рухнуло. – Сказала она. - Я чувствую пустоту. Мне ничего не нравится – ни работа, ни семья, я ничего не хочу. И это тянется уже так давно, Мария, больше двух лет, ничего не помогает. Не знаю, как я держусь.
- А от встречи нашей чего-то хотите, - спрашиваю.
- Да, - отвечает грустно, - понять, как жить дальше. Подруга рекомендовала к вам обратиться.
Стали разбираться.
Аналитическая часть
Так как я работаю в рамках эмоционально— образной терапии, я попросила сконцентрировать внимание на внутренней пустоте, о которой она говорила, описать сначала как она ощущается и затем как она представляется воображении. Алла сказала, что ей сразу представилась темнота.
- Совсем нет света,— сказала она — это как огромный туннель, по которому я еду еду, а он не заканчивается, света здесь больше нет. Когда-то все было хорошо, а сейчас страх что я никогда из этой темноты не выберусь.
Я всегда проверяю ассоциацию образа туннеля с процессом родов, поэтому спросила у Аллы, знает ли она что-то о том, как рождалась. Она сказала, что ничего особенного ей не рассказывали, но сейчас пришло на ум, что она - незапланированный ребенок, мама оставила её, так как надеялась на то, что родится мальчик и была сильно разочарована, когда ей показали девочку. Лишний раз убеждаюсь, какую дикую рану наносит ребёнку родительское разочарование, хотя, по сути, оно связано только с самим родителем, но ребёнок связывает это с собой. Алла рассказала, что всю жизнь чувствовала себя не нужной, не правильной – не правильного пола, не вовремя родившейся.
- Я была тихой, спокойной, - грустно улыбнулась она, - тихо лежала, тихо играла, тихо спала. И всё время ощущение, что я неправильная и всё делаю не так.
Я предложила Алле представить туннель перед собой и теперь со стороны посмотреть на ту часть себя, которая связана с этим туннелем, то есть которая «едет и едет в нескончаемой темноте».
- Просто представьте её в этом туннеле, - попросила я.
- Это я в 22 года, - сказала Алла.
- Как думаете, почему бессознательное показало именно этот возраст?
- О, - сказала Алла, - это был самый ужасный период моей жизни. Как же не хочется его вспоминать! Мама заставляла меня выйти замуж - как будто избавиться хотела. Она все время говорила, что я всё делаю неправильно, все время была недовольна мной. Это был ад. Я поругалась с ней сильно в тот год, из дома уходила, и вскоре, уже убегая от мамы, вышла все-таки за него замуж. А муж в итоге оказался такой же как она – такой же холодный и такой же равнодушный. Помню, когда осознала всю безнадежность этого брака, неделю бесцельно лежала, апатия ко всему была. Но потом все потихоньку пришло в движение – дом, ужин, ребенок, работа, иногда даже встречи с друзьями, праздники. Но вот через 15 лет я снова рухнула туда же – ничего не радует, полная апатия, зачем жить, как жить…
Глаза Аллы наполнились слезами, в них замер вопрос: «Есть ли шанс что-то сделать с моей жизнью?»
- Отлично! - Cказала я. - Теперь мы с вами знаем, куда «Всё рухнуло». Вы молодец! Дело в том, что основа депрессии, которую вы проживаете сейчас, появилась давно как решение нерешенного в детстве страдания. Мама разочаровалась при вашем рождении. Мама разочаровывалась, когда вы стали девушкой. Родитель часто бывает недоволен. Проблема в том, что ребёнок неизбежно связывает его недовольство с собой, делая выводы, что с ним что-то не так. И это первое, что придется сегодня признать: вы ошиблись, с вами всё в порядке.
Первый раз депрессия случилась, когда вы поняли, что муж похож на маму – такой же холодный, равнодушный, недовольный – и получить от него признание вашей ценности невозможно. Сейчас спустя 15 лет это состояние вернулось под действием обстоятельств, которые напомнили о той детской травме ненужности. Что-то стало триггером. У вас есть предположения?
- Да, - закивала Алла, - случились две вещи которые привели меня в полное отчаяние. Муж стал вести себя очень грубо и стал придираться.
- Как мама когда-то? – Спросила я.
Алла кивнула.
- И мама тогда снова начала звонить и давить на меня в одном вопросе, который не давал ей покоя.
- Атака с двух сторон, - улыбнулась я.
- Да, - сказала Алла, - снова и снова. Это мой крест.
- Нет, Алла, это не крест, - сказала я, — это всего лишь детская привычка – терпеть, сглатывать требования и продолжать делать вывод, что с вами что-то не так.
В глазах Аллы появилась удивлённая надежда.
Я рассказала, что её депрессия (внутренний конфликт в основе) звучит примерно так: «Я никому не нужна такая, какая я есть, и я не могу это изменить, хотя старалась соответствовать всем требованиям, отказалась от свободы». Ведущие чувства - бессилие, даже отчаяние почувствовать принятие и свою ценность. Мозг Аллы просто выключил её, перевел в режим энергосбережения: «Если все бесполезно, зачем тратить энергию». Чтобы вернулась мотивация, и энергия, нужно было выйти из состояния отчаяния, дать самой себе состояние ценности и начать исполнять своё человеческое предназначение – проявлять свою личность просто и естественно.
Алла не жила свободной, она не могла отказаться от чужих «надо, должна», неосознанно старалась соответствовать чужим требованиям, потому что оставалась иллюзорная надежда заслужить принятие, право на любовь и заботу. Это усугубляло состояние, потому что жизнь из чужого «надо!» - главная причина эмоционального выгорания. Не выделяет гипоталамус нам энергию на чужие цели, только на свои.
- Совсем нет света,— сказала она — это как огромный туннель, по которому я еду еду, а он не заканчивается, света здесь больше нет. Когда-то все было хорошо, а сейчас страх что я никогда из этой темноты не выберусь.
Я всегда проверяю ассоциацию образа туннеля с процессом родов, поэтому спросила у Аллы, знает ли она что-то о том, как рождалась. Она сказала, что ничего особенного ей не рассказывали, но сейчас пришло на ум, что она - незапланированный ребенок, мама оставила её, так как надеялась на то, что родится мальчик и была сильно разочарована, когда ей показали девочку. Лишний раз убеждаюсь, какую дикую рану наносит ребёнку родительское разочарование, хотя, по сути, оно связано только с самим родителем, но ребёнок связывает это с собой. Алла рассказала, что всю жизнь чувствовала себя не нужной, не правильной – не правильного пола, не вовремя родившейся.
- Я была тихой, спокойной, - грустно улыбнулась она, - тихо лежала, тихо играла, тихо спала. И всё время ощущение, что я неправильная и всё делаю не так.
Я предложила Алле представить туннель перед собой и теперь со стороны посмотреть на ту часть себя, которая связана с этим туннелем, то есть которая «едет и едет в нескончаемой темноте».
- Просто представьте её в этом туннеле, - попросила я.
- Это я в 22 года, - сказала Алла.
- Как думаете, почему бессознательное показало именно этот возраст?
- О, - сказала Алла, - это был самый ужасный период моей жизни. Как же не хочется его вспоминать! Мама заставляла меня выйти замуж - как будто избавиться хотела. Она все время говорила, что я всё делаю неправильно, все время была недовольна мной. Это был ад. Я поругалась с ней сильно в тот год, из дома уходила, и вскоре, уже убегая от мамы, вышла все-таки за него замуж. А муж в итоге оказался такой же как она – такой же холодный и такой же равнодушный. Помню, когда осознала всю безнадежность этого брака, неделю бесцельно лежала, апатия ко всему была. Но потом все потихоньку пришло в движение – дом, ужин, ребенок, работа, иногда даже встречи с друзьями, праздники. Но вот через 15 лет я снова рухнула туда же – ничего не радует, полная апатия, зачем жить, как жить…
Глаза Аллы наполнились слезами, в них замер вопрос: «Есть ли шанс что-то сделать с моей жизнью?»
- Отлично! - Cказала я. - Теперь мы с вами знаем, куда «Всё рухнуло». Вы молодец! Дело в том, что основа депрессии, которую вы проживаете сейчас, появилась давно как решение нерешенного в детстве страдания. Мама разочаровалась при вашем рождении. Мама разочаровывалась, когда вы стали девушкой. Родитель часто бывает недоволен. Проблема в том, что ребёнок неизбежно связывает его недовольство с собой, делая выводы, что с ним что-то не так. И это первое, что придется сегодня признать: вы ошиблись, с вами всё в порядке.
Первый раз депрессия случилась, когда вы поняли, что муж похож на маму – такой же холодный, равнодушный, недовольный – и получить от него признание вашей ценности невозможно. Сейчас спустя 15 лет это состояние вернулось под действием обстоятельств, которые напомнили о той детской травме ненужности. Что-то стало триггером. У вас есть предположения?
- Да, - закивала Алла, - случились две вещи которые привели меня в полное отчаяние. Муж стал вести себя очень грубо и стал придираться.
- Как мама когда-то? – Спросила я.
Алла кивнула.
- И мама тогда снова начала звонить и давить на меня в одном вопросе, который не давал ей покоя.
- Атака с двух сторон, - улыбнулась я.
- Да, - сказала Алла, - снова и снова. Это мой крест.
- Нет, Алла, это не крест, - сказала я, — это всего лишь детская привычка – терпеть, сглатывать требования и продолжать делать вывод, что с вами что-то не так.
В глазах Аллы появилась удивлённая надежда.
Я рассказала, что её депрессия (внутренний конфликт в основе) звучит примерно так: «Я никому не нужна такая, какая я есть, и я не могу это изменить, хотя старалась соответствовать всем требованиям, отказалась от свободы». Ведущие чувства - бессилие, даже отчаяние почувствовать принятие и свою ценность. Мозг Аллы просто выключил её, перевел в режим энергосбережения: «Если все бесполезно, зачем тратить энергию». Чтобы вернулась мотивация, и энергия, нужно было выйти из состояния отчаяния, дать самой себе состояние ценности и начать исполнять своё человеческое предназначение – проявлять свою личность просто и естественно.
Алла не жила свободной, она не могла отказаться от чужих «надо, должна», неосознанно старалась соответствовать чужим требованиям, потому что оставалась иллюзорная надежда заслужить принятие, право на любовь и заботу. Это усугубляло состояние, потому что жизнь из чужого «надо!» - главная причина эмоционального выгорания. Не выделяет гипоталамус нам энергию на чужие цели, только на свои.
В основе депрессии я чаще всего вижу отказ от себя,
от своей жизни, от своих целей.
Это проявлено в симптоме, это имеет корни в детском и семейном опыте.
Трансформационная часть
Трансформационная часть состояла из трёх шагов.
Первый шаг. Вернуть себе ответственность.
Я предложила Алле вернуть ответственность за своё состояние ценности, за признание и принятие себя, потому что это полная иллюзия - дождаться от кого-то то, что может прийти только изнутри. Для принятия ответственности достаточно просто задуматься о ней и признать её.
Мы, эмоционально-образные терапевты, иногда просим представить образ ответственности (где он находится) и разрешаем этому образу к нам вернуться – визуализируя, мы принимаем его внутрь, соматизируем. Это наши внутренние приёмы, влияющие на эмоциональное состояние.
Второй шаг. Активизировать внутреннего взрослого и исцелить детские травмы
Алле нужно было глазами внутреннего взрослого, внутренней мамы посмотреть сначала на ту новорожденную девочку, которую Алла вспоминала во время исследования, и искренне сказать ей:
- Я невероятно тебе рада! И рада тому, что ты девочка! Даже если мама по своим причинам в чем-то разочарована, я не разочарована, я счастлива, что ты именно такая, и я принимаю тебя полностью именно такую со всем, что в тебя заложено.
Алла сидела с закрытыми глазами. Во внутреннем диалоге со своей детской частью она сначала заулыбалась, а потом заплакала.
- Я плачу от счастья, - сказала она, - Боже, какая она хорошая! Как я могла не видеть этого? Сейчас она смотрит и улыбается, и я счастлива.
- Теперь вы её внутренняя мама, - сказала я, - она у вас на руках, и именно вы определяете её состояние.
Алла кивнула. Я попросила сделать похожее для девушки в туннеле – сказать ей:
- Я не за что от тебя не откажусь и не отвергну. Мне не нужно выдавать тебя замуж, я сама с удовольствием буду заботиться о тебе и нести ответственность. Я принимаю тебя полностью такую, какая ты есть. Самую лучшую на свете для меня и моей жизни!
В образе девушки тоже произошли изменения, вернулись длинные волосы, осанка, прямой взгляд. Это важно, потому что образ отражает изменение состояния.
Третий шаг. Укрепление, стабилизация внутренней ценности
Для того, чтобы почувствовать свою ценность, нам надо: во-первых, отказаться от чужого мнения о себе, а во-вторых, начать через деятельность формировать свою собственную оценку, которая до этого к слову «само» не имело никакого отношения. Именно деятельность стабилизирует и укрепляет состояние ценности. Реализуйте какой-то проект, и вы почувствуете себя по-другому.
Я попросила Аллу внутренне сказать маме: «Мама, я больше не принимаю твоё разочарование и твои требования от меня. Я пришла в этот мир не для того, чтобы угождать тебе, ублажать тебя, я пришла, чтобы жить и проявлять свою личность»
После всей работы эта фраза уже далась Алле легко и спокойно.
- А теперь вам надо будет в своей повседневной жизни сформировать свою первую в жизни САМО-оценку, - сказала я. – Для этого вам нужно будет делать и говорить только то, за что вы сами будете себя уважать и ценить. Это несложно, но на какое-то время придется с вниманием отнестись к тому, что вы делаете и говорите.
Вот на этом мы закончили. Конец этой терапевтической истории вы уже знаете. Прошло несколько лет. Недавно я получила от Аллы поздравление с днём рождения. И из него по-прежнему струится жизнь…
Я очень люблю свою работу.
Мария Ракитина, клинический психолог, преподаватель Базового курса ЭОТ, курсов "Работа с образом Внутреннего Ребенка и Внутреннего Родителя методами ЭОТ", "Эмоционально-образная терапия в работе с психосоматическими проблемами", действительный член ОППЛ
(статья была опубликована на странице Института ЭОТ Н.Д.Линде:
https://vk.com/@-217814890-depressiya-polnoe-iscelenie-lubvi-k-sebe-mrakitina)
Первый шаг. Вернуть себе ответственность.
Я предложила Алле вернуть ответственность за своё состояние ценности, за признание и принятие себя, потому что это полная иллюзия - дождаться от кого-то то, что может прийти только изнутри. Для принятия ответственности достаточно просто задуматься о ней и признать её.
Мы, эмоционально-образные терапевты, иногда просим представить образ ответственности (где он находится) и разрешаем этому образу к нам вернуться – визуализируя, мы принимаем его внутрь, соматизируем. Это наши внутренние приёмы, влияющие на эмоциональное состояние.
Второй шаг. Активизировать внутреннего взрослого и исцелить детские травмы
Алле нужно было глазами внутреннего взрослого, внутренней мамы посмотреть сначала на ту новорожденную девочку, которую Алла вспоминала во время исследования, и искренне сказать ей:
- Я невероятно тебе рада! И рада тому, что ты девочка! Даже если мама по своим причинам в чем-то разочарована, я не разочарована, я счастлива, что ты именно такая, и я принимаю тебя полностью именно такую со всем, что в тебя заложено.
Алла сидела с закрытыми глазами. Во внутреннем диалоге со своей детской частью она сначала заулыбалась, а потом заплакала.
- Я плачу от счастья, - сказала она, - Боже, какая она хорошая! Как я могла не видеть этого? Сейчас она смотрит и улыбается, и я счастлива.
- Теперь вы её внутренняя мама, - сказала я, - она у вас на руках, и именно вы определяете её состояние.
Алла кивнула. Я попросила сделать похожее для девушки в туннеле – сказать ей:
- Я не за что от тебя не откажусь и не отвергну. Мне не нужно выдавать тебя замуж, я сама с удовольствием буду заботиться о тебе и нести ответственность. Я принимаю тебя полностью такую, какая ты есть. Самую лучшую на свете для меня и моей жизни!
В образе девушки тоже произошли изменения, вернулись длинные волосы, осанка, прямой взгляд. Это важно, потому что образ отражает изменение состояния.
Третий шаг. Укрепление, стабилизация внутренней ценности
Для того, чтобы почувствовать свою ценность, нам надо: во-первых, отказаться от чужого мнения о себе, а во-вторых, начать через деятельность формировать свою собственную оценку, которая до этого к слову «само» не имело никакого отношения. Именно деятельность стабилизирует и укрепляет состояние ценности. Реализуйте какой-то проект, и вы почувствуете себя по-другому.
Я попросила Аллу внутренне сказать маме: «Мама, я больше не принимаю твоё разочарование и твои требования от меня. Я пришла в этот мир не для того, чтобы угождать тебе, ублажать тебя, я пришла, чтобы жить и проявлять свою личность»
После всей работы эта фраза уже далась Алле легко и спокойно.
- А теперь вам надо будет в своей повседневной жизни сформировать свою первую в жизни САМО-оценку, - сказала я. – Для этого вам нужно будет делать и говорить только то, за что вы сами будете себя уважать и ценить. Это несложно, но на какое-то время придется с вниманием отнестись к тому, что вы делаете и говорите.
Вот на этом мы закончили. Конец этой терапевтической истории вы уже знаете. Прошло несколько лет. Недавно я получила от Аллы поздравление с днём рождения. И из него по-прежнему струится жизнь…
Я очень люблю свою работу.
Мария Ракитина, клинический психолог, преподаватель Базового курса ЭОТ, курсов "Работа с образом Внутреннего Ребенка и Внутреннего Родителя методами ЭОТ", "Эмоционально-образная терапия в работе с психосоматическими проблемами", действительный член ОППЛ
(статья была опубликована на странице Института ЭОТ Н.Д.Линде:
https://vk.com/@-217814890-depressiya-polnoe-iscelenie-lubvi-k-sebe-mrakitina)