«Я просыпаюсь от ужаса смерти».
Панические атаки — крик души, которую предали...забвению

Панические атаки (ПА) — это тяжелое состояние. Главный симптом — внезапные приступы интенсивного страха в психике, который сопровождается симптомами страха в теле (тахикардия, проблемы с дыханием, тремор). Ко мне с такими состояниями приходит много клиентов. И почти всегда за этим скрывается одна и та же история: человек в прошлом в какой-то сложной ситуации отверг часть своей личности, заставил замолчать ту часть себя, которая испытывала боль и страх.

История Милы: Война не на жизнь, а на смерть

Ко мне обратилась женщина Мила с жалобами на Панические атаки по ночам. Внешне все хорошо: хорошая должность, стабильные отношения, взрослая дочь. Но внутри — война не на жизнь, а на смерть. В самом прямом смысле этого слова.

Вскрываем психосоматику состояния

Мы работали в эмоционально-образном подходе, в котором мы используем образы для того, чтобы поговорить с бессознательным. Я попросила Милу описать состояние панической атаки в теле. И потом представить эти ощущения и состояния в виде образа. Она включила воображение и рассказала:

«Я в черном космосе. 5 лет. Вокруг на миллиарды километров никого. Это таааак страшно. И нет никакого выхода. Полное забвение и одиночество. Я маленькая на металлическом шарике, еле держусь, боюсь упасть. Никто не поможет, потому что я никому не нужна, я соскользну в бездну».

Образы — это не просто метафора. Это метафоры, которые описывают внутренний мир, дают о нем информацию. Ребенок, которого не принимали, ругали, которому запрещали хотеть и чувствовать для себя, был вынужден спрятаться. Психика нашла выход: «Если чувствовать боль нельзя, я лучше ничего не буду чувствовать вообще». Она выключила свою живую часть, отправила её в этот холодный космос.

Почему панические атаки ночью? Думаю, потому что ночью ослабевает контроль сознания, в мозге переключается канал восприятия (если интересные исследования на эту тему) и мы получаем доступ к материалу бессознательного, в частности, через сны. И эту брошенную в ужасающем забвении и одиночестве девочку на шарике становится слышно. Мила слышит не свой (взрослый), а её (детский) крик. И просыпается с ощущением «я умираю».

Её паническая атака — это не страх физической смерти. Это страх той части себя, которую сама Мила приговорила к смерти и забвению.

Чтобы остановить панические атаки навсегда, нужно (образно) достать эту часть из забвения, показать ей реальность и вернуть ощущение безопасности.

Я попросил Милу для начала поговорить с «темнотой», с этим космосом, который окружал образ девочки: что она делает для Милы, зачем она создана, почему она такая безжизненная? Оказалось, что темнота – это не враг, это её собственная защитная часть, которая годами пыталась спрятать маленькую девочку от невыносимой боли. Образно: девочка кричит: «Забери меня из этого мертвенного холода!». А защитная (выживающая) часть цепенеет от страха: «Не смей, опять будет больно!».

И здесь на арену должна была выйти взрослая часть, которая находится в контакте с реальностью и могла помочь этой девочке. Мила внутренне разрешила себе увидеть эту девочку, перестать с ней бороться, как делали родители в детстве. Она увидела и всю силу своей детской боли, перестала от защищаться, а прижала ее к своему теплому сердцу. Образно она разрешила в этом черном космосе включить свет и больше не глушить в себе жизнь. Она выслушала девочку, дала ей принятие и тепло. Но главное – ей удалось увидеть внутренний запрет принимать заботу и тепло этого мира, которые установил для себя ребенок, чтобы приспособиться к обстановке, в которой рос. И ее душа задышала. Вместе с образами менялось внутреннее состояние Милы. Она телесно почувствовала, что «Опасность миновала. Можно расслабиться. Можно дышать».

И смотрите что написала мне Мила на следующий день:

Что делать, если вы тоже знаете в себе такие состояния?

Прежде всего скажите себе, что ваша паническая атака — это не враг. Это посыльный от части души, преданной забвению. Вместо того чтобы бояться её, нужно выяснить, о чем она хочет сказать, и помочь ей. Всевозможные приемы и таблетки помогают убрать симптом и за это большое спасибо разработчикам таких средств. Но они никогда не зажгут свет в вашем внутреннем космосе. Сделать это можете только вы сами.

Когда я описывала эту историю для вас, я опиралась на свой многолетний опыт работы с людьми. Но, кроме этого, у нас есть свежие научные данные. Моя коллега, магистр психологии, преподаватель Института эмоционально-образной терапии Н. Линде, которую я очень люблю и ценю в профессии — Екатерина Прокопенкова, недавно опубликовала научное исследование на тему панических атак. Ее статью «Работа с паническими атаками в методе эмоционально-образной терапии» опубликовали в научном журнале – который научно рецензируется и входит в перечень ВАК.

И выводы, которые анализирует и публикует Катя, поразительно точно совпадают с тем, что я сейчас рассказала про случай Милы.

Что доказано научно?

1. Паническая атака — это не случайный сбой в мозге, а следствие глубинного внутреннего конфликта. Человек отвергает какую-то свою часть (чаще всего «внутреннего ребенка», который когда-то испугался, и ему не помогли).

2. Ключевую роль играет низкое самопринятие. Масштабные исследования (Sanghvi et al., 2023), на которые ссылается Екатерина, доказали: именно непринятие себя является мостом между детской травмой и взрослой паникой (что и произошло в случае Милы).

3. Причина — в нарушении «контейнирования». Психика человека с ПА не может «удержать» свои сильные эмоции (страх, гнев, обиду). Они вытесняются, а потом прорываются наружу в виде паники, потому что в детстве не было рядом взрослого, который помог бы эти чувства пережить и успокоиться.

4. ЭОТ работает быстро. В статье показано, что метод позволяет купировать панические атаки за 1-3 сессии. Почему? Потому что он не «лечит симптом», а через работу с образами находит ту самую отвергнутую часть (того самого внутреннего ребенка), интегрирует её, и конфликт исчезает. Тело перестаёт кричать.

История Милы — это идеальная клиническая иллюстрация к статье Екатерины Прокопенковой

- Её черный космос — это точный образ того самого диссоциированного аффекта и нарушенного контейнирования.
- Забытая в космосе девочка – образ забвения и низкого самопринятия, которое исследования называют главным медиатором паники.
- А принятие девочки взрослой частью и «включение света» в космосе — это ни что иное, как практическая реализация механизма принятия опыта и боли и интеграции отвергаемой части, который и приводит к исчезновению симптома.

Наука и практика в этой теме уже встретились. И теперь у нас есть и опыт, и рабочий инструмент, и научное обоснование: панические атаки уходят, когда мы возвращаем себе право быть.

В рамках Эмоционально-образной терапии паническая атака рассматривается как симптом глубинного внутреннего конфликта, связанного с отвержением части собственной личности. И этот метод позволяет выявить и трансформировать этот конфликт.

Статья называется: «Работа с паническими атаками в методе эмоционально-образной терапии (ЭОТ)» вышла в журнале «Общество: социология, психология, педагогика» (2025, № 12, С. 69–76)

Спасибо Кате, что она нашла время исследовать и опубликовать эту тему по стандартам научной работы.

Информация для вас:

Мы с Катей в этом году планируем вдвоем провести в институте ЭОТ Линде курс психосоматики в рамках повышения квалификации для коллег. Я дам теоретическую научную базу психосоматического подхода, которую использую сама, которую используем мы специалисты ЭОТ. И к ней мы привяжем все нюансы работы с разными симптомами и системами организма.
Курс начнется в декабре 2026 года.

Если вам нужна эта статья - напишите мне на странице Записи или в соцсетях, я отправлю.