Что такое достоинство и как его укрепить

Недавно снова увидела, как человек может потерять достоинство. Точнее не так.
Достоинство потерять нельзя – это врожденное, духовное, неотделимое. Но можно потерять с ним контакт. И тогда вместо достоинства человек ощущает ничтожность и ненужность.
Давайте посмотрим сегодня, как мы теряем контакт с достоинством и можно ли что-то сделать, чтобы его вернуть.
В таких философских категориях я ни в коем случае не претендую на истину. Просто делюсь своим видением и тем, что помогло когда-то мне.

Что такое достоинство

Для начала давайте попробуем сформулировать что такое достоинство.
Вопрос не простой - как психическая норма - дать точное определение не может никто, но отсутствие чувствует каждый.

Будучи молодой, я считала, что достоинство – это когда я стою такая важная с прямой спиной и приказы раздаю. Но потом оказалось, что истинное (не иллюзорное) достоинство ни к важности, ни к приказам никакого отношения не имеет. Наоборот.

Я прикоснулась к чувственному пониманию достоинства в одной из медитативных визуализаций, в контакте с его образом. Мне сложно описать, но это был контакт с каким-то особым качеством внутри, со спокойной силой, с силой духа, способной проявиться через мою волю, слова, действия.

Мне тогда стало интересно, как определяли достоинство другие люди. И оказалось, что то, что я прожила, было во многом созвучно определениям философов:
Достоинство – это что-то очень ценное, и как писал Кант, не сравнимое ни с чем.
Это действительно духовная категория.
Достоинство принадлежит каждому человеку и человек занимает особое положение в мире благодаря достоинству.
Достоинство не отделимо от автономии и выражается главным образом через личную свободу. Правда, смотрите: Если человек уходит в зависимости, его сложно назвать обладающим достоинством.

Получается, что достоинство действительно что-то исключительно человеческое, духовное и очень ценное. Я бы здесь применила термин – Высшее я.

Что еще важно: если я поддерживаю в себе достоинство, достоинство поддерживает меня и я чувствую спокойствие, силу, я больше не одинок и мне интересно жить.

Важно понимать, чтобы не впасть в иллюзию как я когда-то:
Достоинство проявляется через действия, а не рождается ими как самооценка.
Эти понятия идут рядом, но они не одно и то же.



Как мы теряем контакт с достоинством

Вернусь для демонстрации к недавнему примеру в работе.

Мы исследовали симптом на предмет его психологических причин. Работали методом эмоционально-образной терапии. И тут образ симптома представился женщине в виде коричневой массы.
- Противная, вызывающая отвращение, - сказала она.
На мой вопрос «Это о чём?» она ответила:
«Это мое состояние. Я говно. И всю жизнь время от времени это чувствую в глубине себя».

Вот так наше «человеческое, ценное, несравнимое ни с чем» становится «говном».

Здесь работают неосознаваемые механизмы.
Дело в том, что мы теряем контакт с достоинством в общении с недовольным, обесценивающим взрослым.
Ребёнок чувствует себя плохим или хорошим, ничтожным или достойным, принимаемым или не принимаемым неосознанно ориентируясь на то, что чувствует значимый взрослый рядом.
А взрослый может по разным причинам чувствовать раздражение и недовольство. Это не недостаток – это его трагедия, он чувствует это к себе, поэтому и к ребёнку. Но эта трагедия меняет и ребёнка, который неосознанно делает вывод:

«Если на меня злятся, значит, я плохой».

Так для себя ребёнок становится ненужным ничтожеством.
Контакт с достоинством потерян.
Злость и раздражение на себя становятся частью личности ребенка.

Дальше психика перенастраивается на восстановление достоинства, потому что без него человек не может раскрыться. Психика хочет вернуть контакт с поддерживающей силой, чтобы почувствовать себя на своем месте – любимым и нужным, раскрыть потенциалы и проявить что-то индивидуальное.
Проблема в том, что ребёнок путает поддерживающую силу с родителями и пытается заслужить их похвалу, одобрение, сделать так, чтобы «им были довольны», пытается понравиться, стремится к превосходству, власти.

Он предпринимает бесчисленное количество попыток понравится, застревает в этой модели на десятилетия:

- Я уже хороший? Нет?
Что еще надо сделать?
Похудеть?
Больше времени проводить с детьми?
Улыбаться людям?
Помогать маме?
Больше работать?
Больше зарабатывать?

В этих действиях нет ничего плохого. Они сами по себе прекрасны.
Но в данном случае они совершаются из желания быть одобренным и вернуть достоинство, а это утопия – даже многочисленное одобрение из вне не вернет достоинство и чувство ценности.
От него внутри отказался сам человек, и включить его может только он сам.

Дальше человек может «удариться в бега от других» - убегать в зависимости, отталкивать от себя людей, закрываться и пр.
Но результат тот же – тупик – контакт с достоинством не возвращается.


- А можно вообще с этим что-то сделать? - Спросите вы. - Можно вернуть контакт с достоинством, если он был потерян?

Однозначно да. Давайте подумаем как.
Но уже сейчас вы можете сделать первый шаг – осознать и признать, что из вне контакт с достоинством не придет никогда. Он отключился внутри и там же должен быть включен.

Исходя из того, о чем я говорила выше, чтобы вернуть контакт с достоинством вы можете сделать три вещи:

Первое. Отказаться от любых ложных путей к Достоинству
Выше я приводила примеры ложных путей:
Вы больше не стремитесь к похвале и одобрению, вы больше не стараетесь сами себя одобрять, не ставите себе оценок. Вместо этого вы делаете свое дело, ставите цели и идёте к ним.
По возможности вы отказываетесь от зависимостей. Любая зависимость разъединяет с достоинством, ты снова слаб, одинок и никому не нужен.
Вы больше не заставляете людей вас любить. Вместо этого вы проявляете принятие и заботу сами.

Второе. Увидеть и признать своё Достоинство
Для этого я тоже предложу вам визуализацию.
Мы в эмоционально-образной терапии это любим.
Мое достоинство проявилось для меня спокойной духовной силой в образе ангела – бессознательное посчитало, что это лучший образ для меня в этой ситуации. Но может проявиться все что угодно, слушайте себя, не ищите шаблоны. Дальше я идентифицировалась с образом и ощутила эту силу. После этого я уже знала, что во мне эта сила есть и вошла с ней в контакт.

Если вам тоже интересно попробовать такой визуальный эксперимент, тогда выделите 20-30 минут, сядьте, выдохните, расслабьтесь и представьте перед собой образ своего Достоинства.
Доверьтесь воображению.
Когда образ сформируется, идентифицируйтесь с ним – то есть перейдите на место, где возник образ, станьте мысленно им и посмотрите глазами образа на себя сидящего на прежнем месте.
И теперь не спеша озвучьте все, что вы на этом месте чувствуете, что ощущает тело, какие в вас состояния.
Это может занять время – подарите его себе.
Если эти состояния представят для вас ценность, вы можете принять этот образ как часть своей личности, соединившись с ним и вернувшись на свое место.
Если нет, тогда будет повод подумать, чем подменено достоинство у вас внутри и что вы будете с этим делать.
В любом случае вы узнаете о себе что-то ещё.

Третье. Создать условия для проявления Достоинства
Главное условие для проявления себя и своего достоинства – автономность.
Станьте автономным, поставьте такую цель - проявлять свободу и волю в своих словах, делах, поступках.
Кому-то для этого нужно научиться зарабатывать, кому-то просто формулировать свое мнение, а кому-то хоть раз сделать выбор и нести за это ответственность.
Ищите, что нужно вам. Это ваша ответственность.

Ну и начните проявляться.
Если будут какие-то сомнения, обратитесь внутрь себя, установите контакт со своим достоинством, пусть оно подсказывает и ведет.
Вы больше не один и не случайный.


Если вопрос контакт с достоинством сильно забуксует – это повод внимательнее посмотреть на внутреннего ребенка и прошлое, в котором он застрял, в каких ложных стратегиях он до сих пор пребывает. Вам нужно будет вернуть ему ощущение ценности. Даже если его обесценивали, даже если он был не нужен, теперь вы его взрослый и вы можете напитать его своим отношением:
«Привет! Ты мне нужен. И ты самое ценное, что у меня есть»
Возьмите за него ответственность. И у вас все получится.